Consigli Super-Semplici per Perdere Peso

Indovina un pò?

Qualunque Dieta può aiutarti a perdere peso (e grasso).

La Keto *può* funzionare.
Il Digiuno Intermittente *può* funzionare.
La Paleo *può* funzionare.
La Low-Carb *può* funzionare.
La "Tieni-d'occhio-il-Peso" può funzionare.

Ogni dieta può e deve funzionare.

Se...

E solo se...

Sei in Deficit Calorico.

Perchè se non lo sei, non riuscirai a perdere peso. Ma creare un Deficit è solo metà della battaglia...

Non puoi aspettarti di rimanere in deficit calorico per una settimana e vedere risultati significativi. Devi rimanere in deficit calorico per un tempo prolungato e in maniera costante. 

E la costanza fa parte del processo. 

Quindi, se stai seguendo una Keto o una Dieta Flessibile - rimani costante e goditi il processo. 

Continua a darci dentro!

Ma se stai lottando per seguire il tuo piano alimentare, ho qualche consiglio...

Smettila di complicare le cose!

Perchè alla fine della giornata, la migliore dieta che ci sia è quella che puoi seguire meglio e a lungo termine!

I consigli di questo grafico sono super semplici.

L'80% delle volte dovresti mangiare cose "piene" e nutrienti (verdura, carne magra, patate, cibi integrali, frutta, ecc. ) e bere liquidi privi di calorie. 

Quando sei in giro e/o in viaggio portati con Te spuntini leggeri e nutrienti, in modo da non rimpiazzare il tuo normale pasto con cibo spazzatura. 

Probabilmente Ti troverai in contesti sociali in cui c'è alcohol e la scelta dei cibi non sarà delle migliori. Va bene. Se è solo per 1-2 volte alla settimana e se non approfitti della situazione, starai bene. 

Per quanto possibile, dovresti cercare di evitare cibi spazzatura, scatolame e bevande zuccherate. Una volta ogni ciclo lunare va bene, MAI è meglio. 

Questi consigli ti aiuteranno sicuramente a mangiare meno calorie del dovuto e mangiare, invece, cibi più nutrienti che ti faranno sentire e apparire meglio.

Quando qualcuno viene da me chiedendomi aiuto, dopo "aver tentato e fallito tutte le altre diete", lo indirizzo sempre su questo schema a 4 blocchi. 

Ed è molto utile anche per chi vuole mantenere i risultati ottenuti. 

Ti trovi in difficoltà?

Hai provato di tutto ma non riesci a trovare qualcosa che tu possa seguire veramente e in maniera coerente?

Bhè... Pensi di poter seguire questo schema per almeno 3-6 mesi? 

Se così fosse, fammi sapere si inizierai a seguirlo commentando qui sotto "Ci sono!".

Il Tuo Coach,
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