Cosa Ti fa Ingrassare Veramente?

Contrariamente a quanto Netflix ti ha detto...

Perdere peso non significa che devi smettere di mangiare grassi, carboidrati, zucchero, latticini o altre cose. Perdere peso significa mangiare meno calorie rispetto a quelle che il tuo corpo brucia.

Questo è quanto.

Se qualcuno sta effettivamente mangiando in un deficit calorico, perderà peso. Se non sta perdendo peso, non è in deficit calorico.

Nessuna eccezione.

Le calorie contano, sempre.

Fine della storia.

Ma...

Il fatto che le calorie contino sempre, non significa che devi sempre contare le calorie.

È del tutto possibile perdere peso senza contare, tracciare o misurare ogni singolo boccone di cibo che scende nella nostra pancia.

Solo per informazione: sono un fan del monitoraggio.

Credo che sia uno dei migliori modi per garantire a qualcuno di mangiare costantemente in deficit calorico. Ti insegna anche un sacco di cose del cibo con cui vieni in contatto quotidianamente.

Tracciare le calorie ti insegna le porzioni giuste, quali alimenti sono più nutrienti o calorici rispetto ad altri, quali alimenti ti aiutano a rimanere sazio, quali alimenti ti aiutano a sentirti meglio, ecc.

Ora, non mi aspetto che qualcuno conti le calorie per sempre...

Le cose che impari dal monitoraggio possono (e devono) svilupparsi in abitudini "automatiche" che ti aiutano a mantenere il tuo successo, per sempre!

Io? Uso il monitoraggio ancora oggi come strumento.

Dopo la 30-Day BigKing Challenge passerò alla fase di costruzione di muscoli: sto di nuovo contando, per assicurarmi di mangiare abbastanza ogni giorno...

Ma quando non voglio contare, ho piccole piccole "regole" che seguo:

✅ Mangio frutta e verdura ogni giorno perché mi aiutano a rimanere sazio e a sentirmi meglio.

✅ Mangio proteine ​​nella maggior parte dei pasti perché mi aiutano a rimanere sazio e a massimizzare i risultati dell'allenamento.

✅ Uso la moderazione quando si tratta di dolci e cibi fritti perché so che sono caloricamente densi, e non offrono benefici a lungo termine.

✅ Non ho mai saltato un pasto sano più di due volte di seguito.

✅ Non ho mai lasciato che una brutta giornata o un fine settimana si trasformassero in più brutte giornate o settimane.

✅ Mi concentro sul fare le cose giuste la maggior parte delle volte.

Linea di fondo:

Non lasciare MAI che nessuno ti dica che mangiare grassi, carboidrati, zuccheri, latticini, o glutine o qualsiasi altro tipo particolare di cibo ti farà ingrassare.

L'unico modo per aumentare di peso è mangiare troppe calorie, da qualsiasi tipo di cibo.

Il Tuo Coach,
P

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