Quante calorie si bruciano durante l'allenamento?

La domanda di sempre è: "MA COME POSSO SAPERE QUANTE CALORIE BRUCIO!?!?!?!?"

Risposta: non importa. 

1️⃣ Tieni traccia del tuo apporto calorico, ovvero QUANTO mangi (in modo accurato).

2️⃣ Tieni traccia dei tuoi progressi (con precisione). Tramite il peso, le misure, le immagini, la taglia dei pantaloni, le prestazioni, ecc.

Se i tuoi progressi sono buoni (in media da 0,5 a 1 kg di perdita di peso a settimana), continua a fare quello che stai facendo.

Se i tuoi progressi sono troppo veloci, aggiungi più calorie alla tua dieta.

Se i tuoi progressi sono troppo lenti (probabilmente non lo sono, sei solo impaziente), riduci leggermente le calorie.

Non devi preoccuparti di quante calorie bruci durante l'allenamento, perché non è quello a farti perdere peso - ma le calorie che mangi.

Questo è fondamentale da capire: l'allenamento non ti fa dimagrire, ma ti permette di costruire i muscoli tonici che tanto desideri - oltre a innumerevoli altri vantaggi che i pesi e l'allenamento in generale ti possono regalare.

La dieta ti fa bella da vestita, ma l'allenamento ti rende sexy da svestita.

Non perdere tempo nel cercare "come tonificare" o "come perdere peso".

Non sei sicura di quante calorie mangiare per perdere grasso o vuoi capire come allenarti in base al tuo tipo di fisico, obiettivo e impegni in generale?

Non esitare a scrivermi in privato: Online o in persona, insieme cambieremo l'immutabile e raggiungeremo l'irraggiungibile.

❤️ Sempre al tuo fianco,
P

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