LEZIONE #11

Il Giorno Opposto

Quelle abitudini familiari radicate funzionano davvero per te? Provalo. E prova l'opposto.

Oggi, prova qualcosa di completamente diverso

Se sei come la maggior parte delle persone, hai già provato a rimetterti in forma e/o perdere peso.

Potresti aver stabilito alcune "regole" su come funziona.

In alcuni esempi estremi, ritornare in forma potrebbe comportare...

  • Dieta Detox? Porta il succo verde.
  • 500€ spesi alla Nike per pantaloni della tuta e attrezzatura da allenamento? La carta di credito sta ancora fumando.
  • Allenamenti super elaborati con esercizi strani e complesse equazioni di serie e ripetizioni? Sì.
  • Ore di corsa come un criceto su un tapis roulant? Tutto è pronto.

E la parte migliore? Riunire tutti gli estremi di dieta e allenamento in un solo giorno.

Se questi sono i piani, non c'è da meravigliarsi che così tante persone abbiano difficoltà a mettersi in forma. Se la strategia è "tutto in una volta", e "tutto troppo presto", il fallimento è facile.

Fortunatamente, la scienza sa che non è così che funzionano i corpi. Non è così che lavori.

La scienza sa che ci sono modi migliori. La ricerca e l'esperienza dimostrano che per apportare cambiamenti radicali e duraturi, è necessario semplificare le cose. E questo significa:

Padroneggia una pratica di base (abitudine del giorno) alla volta.

Se quel piano ti sembra nuovo, provalo. Provalo con un giorno opposto.

 

Il Test del Giorno Opposto

È come quell'episodio di Seinfeld. George decide di fare l'opposto di tutto quello che fa di solito, perché la sua vita fa schifo. Quando segue gli opposti, la sua fortuna cambia e tutto inizia ad andare per il verso giusto.

Puoi usare la stessa formula per cambiare le tue pratiche nutrizionali (e stile di vita)? Certo.

Ad esempio, non sarebbe carino:

  • Liberarsi dal conteggio ossessivo delle calorie?
  • Essere in grado di allenarti ovunque, in qualsiasi momento, facendo qualcosa che ti piace davvero?
  • Ottenere del sonno di qualità e relax, per sentirsi calmi e contenti?
  • Mantenere l'allenamento e l'alimentazione semplici?
  • Fare progressi costanti e misurabili?
  • Fare le cose un passo facile alla volta?

 

Per il giorno opposto di oggi...

Fai un elenco di tutto ciò che hai provato in precedenza per perdere peso e/o rimetterti in forma. Valuta come queste cose hanno davvero funzionato per te e considera invece come potrebbe sembrare fare il contrario.

 

Come sta funzionando per Te?

"Come funziona per te?" è una rapida autovalutazione delle scelte che hai fatto in materia di alimentazione, movimento e stile di vita. È un modo per considerare la tua esperienza come una prova.

Per esempio:

  • Le regole dietetiche estreme ti hanno davvero portato a risultati duraturi... o hanno innescato "un'abbuffata di rimbalzo" che ha cancellato qualsiasi progresso?
  • La dieta restrittiva ha davvero funzionato per tutta la tua vita... o stavi facendo dei compromessi che passavano inosservati?
  • Le scarpe da corsa costose ti hanno davvero ispirato a muoverti... o hanno raccolto polvere nell'armadio?
  • Quel piano di allenamento folle e intenso ti ha davvero trasformato in una ninja... o quel sogno è morto entro il 3 gennaio?

Questo processo di interrogazione è chiamato processo decisionale basato sui risultati: valuti e decidi cosa fare in base ai risultati che quelle azioni ti porteranno.

 

Le scelte che fai ti stanno portando i risultati che desideri?

Veramente?

Come ha funzionato il tuo programma precedente?

In caso contrario, potrebbe essere il momento di provare alcuni opposti.

 

Scrivi il Tuo Diario Personale

Questo diario personale è uno spazio per te per farti riflettere. Prendi un quaderno/diario/raccoglitore, e incomincia a scrivere il tuo diario personale. Le risposte che darai alle domande che ti farò rimarranno assolutamente personali, io non le leggerò. Ma in occasioni e azioni future ti chiederò di fare riferimento a specifiche pagine del tuo diario.

 

Cosa hai provato in passato per dimagrire e / o rimetterti in forma?

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Come ha funzionato per te a lungo termine?

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Quale potrebbe essere l'opposto di quello che hai provato in passato?

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