LEZIONE #12

Tracciare i Progressi

Ci sono molti modi per misurare i progressi... Inclusi alcuni che potresti non aspettarti.

Monitorare altri tipi di progresso oltre ai semplici cambiamenti fisici.

Immagina di essere già cambiata.

Immagina che stanotte, mentre dormi, il tuo mondo cambi magicamente.

Ti svegli domani mattina con tutto ciò che hai sempre desiderato.

Ogni cambiamento di vita, ogni obiettivo, tutto ciò per cui hai sempre lottato è stato raggiunto.

Non sai come questa meravigliosa trasformazione si è verificata - stavi dormendo, dopotutto - ma sai che è perfetto.

Apri gli occhi, sbadigli e ti guardi intorno.

Se ti fosse davvero successo...

Cos'è cambiato per te e la tua vita? Quali cose, esattamente, sono diverse?

 

Che cos'è il "Progresso"?

Se stai andando da qualche parte, come farai a sapere quando ci arriverai?

Lungo la strada, come fai a sapere di essere sulla giusta strada per la tua destinazione?

Ecco tre misure comuni e importanti di progresso:

  • Composizione corporea: quanta massa magra e grasso corporeo hai?
  • Salute: i tuoi sistemi corporei funzionano bene?
  • Pensiero e processo decisionale: ti senti lucida, coinvolta e concentrata?
  • Fitness e prestazioni atletiche: come ti esibisci in palestra o nelle attività che hai scelto?
  • In totale: come ti senti, ti vedi e ti muovi?

Utilizzando le tre misure di progresso sopra riportate, potresti migliorare anche:

  • forza
  • il tuo profilo sanguigno (ad es. trigliceridi, colesterolo)
  • velocità
  • capacità di lavoro
  • recupero
  • sistema immunitario

Sei qui per i tuoi motivi.

Il tuo percorso di coaching - e il tuo corpo - sono unici.

Ciò che conta come "progresso" per te, sarà diverso da ciò che determina "progresso" per qualcun altro.

 

Traccia altri tipi di progresso

È difficile "vedere progressi" nella vita quotidiana perché ti vedi ogni giorno. È difficile vedere il contrasto quando ci sei dentro ogni giorno.

Alcuni tipi di progresso sono più facili da misurare:

  • Riesci a sollevare 5 chili in più oggi rispetto al mese scorso?
  • Riesci a correre 5 minuti in più rispetto alla scorsa settimana?
  • Sei stato libera da influenza quest'anno, dopo aver preso 6 raffreddori l'anno scorso?
  • Il tuo colesterolo "cattivo" è sceso dall'ultimo esame del sangue?

Questi sono "fatti concreti".

Altri tipi di progresso sono intangibili. Alcuni potrebbero essere sorprendenti.

Ad esempio, misure soggettive come:

  • "Adesso cammino alto."
  • "La mia postura è migliore."
  • "Sono molto più felice dentro."
  • "Sono diventata un genitore migliore."
  • "Mi sento sana."
  • "Mi sento fiduciosa nelle mie decisioni alimentari".
  • "Sono più organizzata."
  • "Sono più forte... dentro e fuori."
  • "Sono determinata."
  • "Sono più concentrata."

Queste sono cose meno misurabili... Ma si notano e si sentono ugualmente.

 

Traccia ciò che è importante per Te

Chiedi a te stessa:

Cosa mi dirà se sto migliorando nel fare ciò che voglio fare?

Come faccio a sapere di essere sulla buona strada per i miei obiettivi a lungo termine?

Se ottengo quello che voglio, come lo saprò?

 

Guarda ovunque per trovare dei progressi

Non sai mai dove può nascondersi il progresso. Mantieni una mente aperta e cercalo ovunque. Trovare questi piccoli indizi di progresso è la chiave per una motivazione duratura.

 

Scrivi il Tuo Diario Personale

Questo diario personale è uno spazio per te per farti riflettere. Prendi un quaderno/diario/raccoglitore, e incomincia a scrivere il tuo diario personale. Le risposte che darai alle domande che ti farò rimarranno assolutamente personali, io non le leggerò. Ma in occasioni e azioni future ti chiederò di fare riferimento a specifiche pagine del tuo diario.

 

Quali sono le tre cose che ti diranno che ti stai avvicinando al tuo obiettivo?

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Quali altre forme di progresso hai già notato nell'ultimo mese?

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