SCAPPARE DA UN ORSO

Pensare in un Continuum 

Suggerimento per la sopravvivenza all'aperto...

Quando scappi da un orso, non devi correre più veloce.

Tutto quello che devi fare è correre un po' più veloce dell'orso, che è più lento.

Se la salute fosse come scappare da un orso, quando migliori le tue scelte non devi mai essere "perfetta".

Devi solo essere "un po' meglio", ma costantemente.

Il Gioco del 0%

Ci sono alcuni genitori che si concentrano su quanto meno del 100% hanno ottenuto i loro figli.

Come, per esempio, "Hai ottenuto il 90% nel tuo test di matematica, cosa è successo al restante 10%?!"

Partire dal 100% (cioè la perfezione) e lavorare a ritroso significa che qualunque cosa tu abbia fatto è comunque inadeguata e al di sotto delle aspettative. Il bicchiere sarà sempre mezzo vuoto.

Guardando la stessa situazione, ma al rovescio, si ottiene un'immagine molto più luminosa.

Ciò che intendo con "guardare al rovescio" è:

1) Inizia dallo 0%.

2) Quindi aggiungi.

Per esempio:

• Cos'è lo 0% nel fitness? Beh, forse rimanere sdraiata in un letto d'ospedale, attaccata ad un ventilatore per un anno.
• Cos'è la nutrizione allo 0%? Forse mangiare cose che non sono cibo. Come vecchi giornali, vaselina o batuffoli di cotone. O veleno per topi.
• Cos'è lo 0% nella salute? Essere morti.

Come puoi applicare questa cornice alla tua esperienza di Coaching?

• Se lo 0% di forma fisica è il cast del corpo ... qual è il tuo attuale livello di forma fisica?
• Se lo 0% del fitness è rimanere sdraiata a letto immobilizzata... Quanto sei migliore rispetto a questa situazione?
• Se lo 0% della nutrizione consiste nel mangiare pezzi di spago, coniglietti di polvere o bere l'antigelo per la macchina... quanto sono migliori, rispetto a ciò, le tue abitudini alimentari?
• Se lo 0% della salute significa la morte, anche se oggi hai un'influenza intestinale violenta, sei sana almeno al 50%.

La tua situazione sembra più brillante quando riformuli la situazione partendo dalla situazione peggiore?

Il passaggio finale è:

3) Cosa ti farebbe migliorare di un passo oggi?

Quale pratica/azione ti spingerebbe un po' più avanti oggi, rendendoti solo un pò migliore?

Progresso, non Perfezione

Considera queste due opzioni.

Opzione 1: impazzire per una settimana a caccia di una performance "al 100%", per poi esaurirsi e arrendersi.

La matematica:

7 giorni x 100% di sforzo + 358 giorni x 0% di sforzo = nessun cambiamento o retrocessione. Finisci per sentirti un fallimento.

Opzione 2: cercare di migliorare dell'1% ogni giorno, per un anno intero di coaching.

La matematica:

365 giorni x 1% in più ogni giorno = trasformazione significativa. Finisci per sentirti una superstar.

Risultato: concentrati sul "fare un piccolo progresso" ogni giorno piuttosto che essere "perfetta".

Inizia dallo 0% e aggiungi. Nota i piccoli risultati. Sii "abbastanza brava" per ora.

Elimina la pressione eccessiva. Sii pazientare.

Continua a farti vedere ogni giorno. Continua a provarci.

E lascia che l'orso attacchi qualcun altro mentre sei un piccolo passo avanti.

Inizia Ora

Non aspettare che arrivi il giorno "perfetto", il corpo "perfetto" o il programma "perfetto" per farlo.

Non succederà mai.

Fai qualcosa adesso. Svolgi un'azione di 5 minuti facendo tutto ciò che puoi fare, immediatamente, per rimanere in carreggiata.

Fallo, e sarai già migliore dell'1%.

Sii Realistica

Inizia ovunque tu sia.

Usa quello che hai.

Fai quello che puoi.

Scrivi il Tuo Diario Personale

Questo diario personale è uno spazio per te per farti riflettere. Prendi un quaderno/diario/raccoglitore, e incomincia a scrivere il tuo diario personale. Le risposte che darai alle domande che ti farò rimarranno assolutamente personali, io non le leggerò. Ma in occasioni e azioni future ti chiederò di fare riferimento a specifiche pagine del tuo diario.

In termini di salute, forma fisica e / o alimentazione, qual è il tuo 0%?

Pensa al peggiore scenario possibile. Quello è il tuo 0%.

Se dovessi mettere un numero, quanto sono migliori, rispetto allo 0%, le tue abitudini di salute, fitness e alimentazione oggi?

Inserisci una percentuale (1 - 100) che rifletta quanto sei migliore dello 0% oggi.

Come stai migliorando dell'1% ora rispetto a quando hai iniziato con il Coaching

(Anche se fosse "Oggi non sono caduta mentre facevo Squat"... Hey, conta!)