LEZIONE
Pianifica dei Pasti Fantastici
E' sempre un'ottima idea "seguire le regole", ma bisognerebbe anche capire in cosa consiste veramente per TE un "piatto meraviglioso" e come lavorare per poterlo ottenere.
Avere un piano d'azione alimentare
Immagina un pasto davvero fantastico, sano e delizioso.
Com'è fatto?
Questo pasto ha cose che ti piacciono. E ha tutti gli ingredienti primari di un pasto equilibrato e sano: proteine magre, frutta e verdura colorata, grassi sani e carboidrati intelligenti.
Puoi dirlo semplicemente guardandolo: Questo pasto è pieno di cose buone: vitamine, minerali, altri nutrienti.
Come ci si sente a mangiarlo?
Immagina di sederti, prenderti il tuo tempo e assaporare davvero quel pasto.
Dove sei? Cosa sta succedendo?
Dopo aver mangiato quel pasto, sai che ti sentirai benissimo. Piena di energia e vitalità. Orgogliosa di te stesso. Come se sapessi di vivere per sempre.
Ora immaginati di mangiare un'intera giornata di questo tipo, piena di pasti equilibrati.
Se avessi lavorato nei giorni precedenti per aver fatto accadere tutto ciò... Che cosa avresti fatto, esattamente?
"Decodifica" il Tuo Pasto Meraviglioso
Inizia con una visione dei pasti che vorresti preparare, quei pasti che sono "perfetti" solo per te. Adesso, lavora all'indietro.
- Cosa rende i tuoi pasti perfetti così buoni per te?
- Cosa deve succedere per lavorare alla creazione di uno di quei pasti perfetti?
- Se volevi preparare più di un pasto perfetto in un unico giorno, cos'altro potresti dover fare o pensare?
- Come sarebbe essere solo un po' più pro-attiva nel rendere i tuoi pasti perfetti una realtà?
Lavora Con Te Stessa
Prendi in considerazione onestamente ciò con cui stai iniziando a lavorare: le tue preferenze, abilità, stile di vita e obiettivi.
Cerca finestre di spazio e opportunità per la tua pianificazione. O creali.
Pensa a ciò che ti piace e di cui hai bisogno nei tuoi pasti per renderli perfetti per te, (piuttosto che essere l'ideale di qualcun altro) - Varietà? Facilità? Routine? qualcosa che non ha bisogno di refrigerazione? Qualche piccolo dettaglio "creativo" per renderlo speciale?
Hai una routine specifica di preparazione dei pasti giornaliera o settimanale? In caso di un no, come potresti provarci un po' per realizzarlo?
C'è qualcosa che potresti preparare e cucinare alla rinfusa e poi mettere in dei contenitori?
Forse hai già dei pasti preferiti con cui ti senti a tuo agio, perché l'hai già fatto prima. Vedi se riesci a fare più di questi tipi di pasti o creare semplici variazioni su di essi.
Ci sono sempre più piccoli passaggi da fare per perfezionare le tue routine di pianificazione e preparazione - e renderle il più costanti possibile.
Per prima cosa, inizia con il rendere il più semplice possibile le cose per te sessa:
Inizia con quello che puoi già fare e quello che già sai funziona per te... e poi basta fare sempre un pò di più.