LEZIONE
I Brutti Ricordi Sono Buone Notizie
Sapere di più sulla tua assunzione di cibo e sulle tue decisioni alimentari ti rende più consapevole.
Pop Quiz!
Tira fuori i tuoi #2.
Cosa hai mangiato a cena tre giorni fa?
Vai avanti, scrivilo. Io aspetto.
Hmmm... penso che ci fossero le carote... e della roba verde... forse... no, aspetta, c'era una mela?
Se hai problemi a ricordare, non preoccuparti. Continua. Sei normale.
La maggior parte delle persone non riesce a ricordare cosa ha mangiato dopo poco tempo, anche dopo un'ora.
Quindi, quando richiamare quei ricordi dalla memoria è spesso difficile e i ricordi sono inaffidabili, anche se giuri di aver ragione.
La tendenza comune è pensare che mangiamo meno di quello che facciamo e ci muoviamo più di quanto facciamo veramente.
La ricerca che confronta il ricordo del cibo da parte delle persone con ciò che hanno effettivamente mangiato mostra che le persone sottovalutano il loro apporto fino a 1000 calorie al giorno.
Questa è la natura umana. Abbiamo una memoria piuttosto contorta.
Ecco perché non facciamo affidamento sulla memoria. Abbiamo la tecnologia. E scriviamo le cose.
I brutti ricordi sono una buona notizia.
Se sei frustrata perché "niente funziona", ci sono buone notizie: potresti sbagliarti.
In altre parole...
Potresti semplicemente dimenticare alcuni fattori importanti. Una volta che diventi più consapevole, queste lacune possono essere facili da regolare.
Ad esempio, diciamo che sembra che non mangi quasi nulla, ma non riesci a perdere peso. Quanto è frustrante questa cosa?
Quindi, una volta registrato tutto ciò che mangi e bevi per diversi giorni, noti cose come:
- Un bicchiere di vino extra a cena.
- Mangi i piatti dei bambini mentre sparecchi la tavola.
- Il tuo caffè macchiato da asporto ha in realtà 400 calorie.
- Quello che pensi sia una porzione di un cucchiaio di burro di arachidi è in realtà più simile a un quarto di tazza.
Queste piccole cose si sommano. E le piccole cose possono essere cambiate e migliorate più facilmente. Soprattutto più facilmente delle grandi cose vaghe senza senso.
La consapevolezza porta il cambiamento
Sapere di più sulla tua assunzione di cibo e sulle tue decisioni alimentari ti rende più consapevole.
Maggiore consapevolezza di sé significa che sei tu a comandare.
Inizia con l'osservazione
All'inizio, non analizzare, giudicare o reagire emotivamente. Basta semplicemente raccogliere dati e osservare.
Sii risolutamente onesta e mantieni i dati reali.