LEZIONE

Vai, e Sbaglia!

Il tuo diario alimentare è solo uno strumento. Non rappresenta la tua autostima. Sbaglia e tieni traccia anche di quello.

Man mano che raccogli dati sulle tue abitudini alimentari, potresti scoprire cose che devono essere migliorate.

Una volta che indossiamo i panni di un semplice ricercatore e guardiamo il nostro diario alimentare con "occhi nuovi", potremmo renderci conto che anche se sappiamo cosa fare, potremmo non farlo in modo così costante come dovremmo bisogno per vedere i risultati.

Alla maggior parte delle persone non piace sentirsi come se stessero "facendo degli errori". Potremmo sentirci imbarazzati o in colpa, o come se avessimo fallito.

Il che ci porta a un punto molto importante...

Tu NON sei il tuo diario.

Il tuo diario è qualcosa che fai. Uno strumento che puoi usare. Non qualcosa che sei.

Possiedi questo strumento. Non è lui che ti possiede. Tracciare il cibo è una raccolta di dati e tu sei lo scienziato.

I dati non sono "buoni" o "cattivi", e nemmeno tu lo sei.

I dati sono quello che sono.

Hai saltato due pasti ieri? Hai mangiato di più per compensare? Hai perso le tue proteine?

Solo fatti. Ed è totalmente OK.

Gli errori sono tuoi amici.

Quando commetti errori, impari informazioni preziose...

- su di te.
- su situazioni specifiche della tua vita.
- sui trigger e sui pattern automatici.
- su ciò di cui potresti aver bisogno e che desideri cambiare.

Proprio a causa di questi errori, hai una visione cruciale che ora puoi usare per cambiare il tuo comportamento.

Ottimo. Grazie, errori!

Ecco uno strano esperimento da provare, se vuoi...

Fai un errore di proposito.

Vai. Fai un errore. Fanne un sacco.

Mangia qualcosa di "cattivo". Fai una scelta "stupida".

Fai un errore che ti viene in mente. Oppure creane uno nuovo. Questo è il tuo compito.

Fai quell'errore. Quindi registralo.

E guarda cosa succede.

Ad esempio, nota e scrivi come si sentono il tuo corpo e il tuo cervello quando mangi qualcosa che non ti si addice.

Nota come questo "errore" cambia il tuo comportamento futuro. O le tue voglie.

Non impariamo cercando di essere "perfetti".

Cercare di essere perfetta potrebbe, effettivamente, farti peggiorare.

Invece, impariamo lasciandoci correre dei rischi, ponendo domande e cercando attivamente il miglioramento.

Perché questa scelta è un "errore" per te? Perché questa è una "cattiva scelta" per te?

Come puoi trasformare le informazioni critiche di quell'errore in azioni future?

Cerca anche "punti luminosi".

Fare errori è fantastico. Prova oggi.

Cerca quello che stai facendo bene.

- Cos'è un po' più facile per te adesso?
- Dove stai riuscendo?
- Qual è una piccola vittoria che hai avuto di recente?
- Come puoi fare di più?

Dati = il tuo piano d'azione.

Ogni dato che raccogli è un'opportunità per fare un passo avanti positivo.

Ogni "errore" è un altro segnale che ti guida lungo la strada del tuo viaggio in pullman.

Avanti, commetti degli errori. Corri dei rischi.

Mettiti a tuo agio con il "fare casino".

Il "Fallimento" è solo un feedback, informazioni che puoi utilizzare per prendere una decisione futura migliore.

Ogni successo ti mostra cosa fare di più e dove stai già facendo bene.

Stai attenta. Registra tutto. Per il tuo corpo non ci sono segreti.

Quindi agisci in base a ciò che sai essere vero.

Perché è l'unico modo per migliorare davvero.

- Trova quello che stai facendo bene... e fanne di più.

- Trova cosa potresti migliorare... affrontalo onestamente e con gentilezza... e agisci il prima possibile.