LEZIONE #3

RISULTATI VS COMPORTAMENTO

Focalizzati di più sul processo, meno sul risultato.

Se vuoi apportare grandi cambiamenti nella tua vita, questo richiederà un comportamento piccolo e costante. Rimani concentrata su ciò che puoi controllare: ovvero, cambiare il tuo comportamento quotidiano, piuttosto che preoccuparti dei risultati futuri.

Risultati VS Comportamento

Il mondo è per lo più incontrollabile. Le cose succedono.

Se vuoi vendere casa tua ad un buon prezzo, puoi ristrutturarla e darle una nuova mano di vernice fresca. Ma non puoi controllare il mercato immobiliare.
Se vuoi fare un bel picnic, puoi preparare un cestino e una coperta e pianificare il percorso per il parco. Ma non puoi controllare il tempo.
Se vuoi perdere peso, puoi mangiare bene e rimanere attiva. Ma non puoi controllare le tue cellule adipose (di grasso).

Non puoi far perdere al tuo corpo 10 chili a comando, ancora più di quanto puoi far valere la tua casa al momento della vendita.

In altre parole, non puoi controllare il risultato.

Ma puoi controllare i comportamenti che ti portano al risultato che desideri.

I risultati sono QUELLO che vuoi. Ma i risultati non ti dicono cosa fare.

I comportamenti sono il modo in cui ci arriverai. Gli obiettivi basati sul comportamento ti danno un chiaro piano d'azione.

Stabilisci Obiettivi di Comportamento

Ecco alcuni esempi che mostrano la differenza tra "risultati" e "obiettivi di comportamento".

Obiettivi di risultato

Correre una gara di 5 km in 23 minuti.
Perdere 10 chili.
Fare Squat con 80.

Obiettivi di comportamento

Corri per 20 minuti tre volte a settimana per il mese successivo, aumentando gradualmente la durata e la velocità.
Esercitati a mangiare lentamente ad ogni pasto.
Presentati ogni giorno al Coaching e fai le pratiche/azioni in modo costante.
Inizia a fare regolarmente squat con qualcosa sulle spalle, come Elena, che ha lavorato fino a poter sollevare le sue figlie:

Gli obiettivi di comportamento sono un impegno che prendi a compiere una serie specifica di azioni che ti portano al risultato desiderato.

Gli obiettivi di comportamento sono anche...

cose che fai in modo costante e regolare;
compiti piccoli e gestibili che sono sotto il tuo controllo; e...
spesso sono cose che puoi fare adesso, oggi o nel prossimo futuro.

Non puoi controllare il risultato. Ma puoi controllare i comportamenti che, se eseguiti in modo costante, ti muoveranno nella giusta direzione.

I 4 Cerchi

Nel primo cerchio, scrivi quello che vuoi che sia il risultato del tuo programma di Coaching.

In "questo mese", "questa settimana" e "oggi", scrivi cosa farai per arrivare a quel risultato.

Nota come quello che fai adesso e nel prossimo futuro contribuisce al risultato che desideri.

Preparati per il successo

Sii realistica con quello che puoi fare. Per ora, sottovaluta la tua capacità.

È meglio iniziare in piccolo e avere successo, piuttosto che partire subito in grande e sentirsi, poi, inadeguati per "fallire".

Scrivi il tuo Diario personale

Questo diario personale è uno spazio per te per farti riflettere. Prendi un quaderno/diario/raccoglitore, e incomincia a scrivere il tuo diario personale. Le risposte che darai alle domande che ti farò rimarranno assolutamente personali, io non le leggerò. Ma in occasioni e azioni future ti chiederò di fare riferimento a specifiche pagine del tuo diario.

Quale vuoi che sia il risultato alla fine del tuo programma di Coaching? Qual è la tua destinazione finale?

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Ok bene. Ora lascia da parte l'obiettivo del risultato finale e concentrati su questi:

Cosa puoi fare questo mese per lavorare su questo obiettivo?

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Cosa puoi fare questa settimana per lavorare su questo obiettivo?

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Cosa puoi fare oggi per lavorare su questo obiettivo?

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