LEZIONE

Tracciare i (Veri) Progressi

Ci sono molti modi per tracciare i progressi... inclusi alcuni che non ti saresti mai aspettata.

Cosa c'è oltre al semplice "Perdere Peso"

Immagina di essere già cambiata.

Immagina che stanotte, mentre dormi, il tuo mondo cambi magicamente.

Ti svegli domani mattina con tutto ciò che hai sempre desiderato.

Ogni cambiamento di vita, ogni obiettivo, tutto ciò per cui hai sempre lottato è stato raggiunto.

Non sai come questa meravigliosa trasformazione sia avvenuta - stavi dormendo, dopotutto - ma sai che è tutto perfetto.

Apri gli occhi, sbadigli e ti guardi intorno.

Se fosse accaduto realmente...

Cos'è cambiato per te e per la tua vita? Quali sono le differenze?

Cos'è il "progresso"?

Se stai andando da qualche parte, come farai a sapere quando ci arriverai?

Lungo la strada, come fai a sapere di essere sulla buona strada per la tua destinazione?

Ecco tre misure comuni e importanti di progresso:

- Composizione corporea: quanta massa magra e grasso corporeo hai?
- Salute: i tuoi sistemi corporei funzionano bene?
- Pensiero e processo decisionale: ti senti lucida, coinvolta e concentrata?
- Fitness e prestazioni atletiche: come ti esibisci in palestra o nelle attività che hai scelto di fare?

In totale: come ti senti, ti vedi e ti esibisci?

Utilizzando le tre misure di progresso qui sopra, potresti anche migliorare:

- forza
- il tuo profilo sanguigno (ad es. trigliceridi, colesterolo)
- velocità
- capacità di lavoro
- recupero
- sistema immune

Sei qui per i tuoi motivi. E ognuno ha i propri.

Il tuo percorso di coaching - e il tuo corpo - è unico.

Ciò che conta come "progresso" per te sarà diverso da ciò che determina il "progresso" per qualcun altro.

Tieni traccia di altri tipi di progresso

È difficile vedere "progressi" nella vita quotidiana perché ti vedi ogni giorno. È difficile vedere il contrasto quando ci sei dentro.

Alcuni tipi di progresso, invece, sono più facili da misurare:

- Riesci a sollevare 5 kg in più oggi rispetto al mese scorso?
- Riesci a correre 5 minuti in più rispetto alla scorsa settimana?
- Il tuo colesterolo "cattivo" è diminuito dall'ultimo esame del sangue?

Questi sono "fatti concreti".

Altri tipi di progresso sono intangibili. Alcuni potrebbero essere sorprendenti.

Ad esempio, misure soggettive come,

- "Adesso cammino veloce."
- "La mia postura è migliore."
- "Sono molto più felice dentro."
- "Sono diventata un genitore migliore."
- "Mi sento sana."
- "Mi sento fiduciosa nelle mie decisioni alimentari".
- "Sono più organizzata."
- "Sono più forte... dentro e fuori."
- "Sono determinata."
- "Sono più concentrata."

Queste cose sono meno misurabili... Ma si notano e si sentono ugualmente.

Tieni traccia di ciò che è importante per te

Chiedi a te stessa:

Cosa mi dirà che sto migliorando nel fare ciò che voglio fare?

Come faccio a sapere di essere sulla buona strada per i miei obiettivi a lungo termine?

Se ottengo quello che voglio, come lo saprò?

Cerca progressi ovunque

Non sai mai dove può nascondersi il progresso. Mantieni una mente aperta e cercala. Trovare questi piccoli indizi di progresso è la chiave per una motivazione incrollabile.