LEZIONE #5

Dirigere e Focalizzare l'Attenzione

Scarta il "multi-tasking". Focalizzarti sul far bene una cosa alla volta.

Nota personale: qui imparerai quali sono i benefici dell'essere una "uni-tasking" piuttosto che una "multi-tasking"...

 

Minimizza il Multi-Tasking e Focalizzati sul fare bene la Cosa-Sul-Momento

L'Unitasking è una pratica per immergersi completamente nell'esecuzione del momento presente.

È la capacità di essere più (e, si spera, pienamente) consapevoli di domande come:

  • Cosa sta succedendo esattamente in questo momento?
  • Cosa voglio ottenere da questo momento?
  • Di cosa ho bisogno in questo momento?

 

Allenare l'Abilità dell'Attenzione

Fare una cosa alla volta può aiutarti:

  • rallentare, prestare attenzione e concentrati. In un percorso finalizzato verso qualsiasi obiettivo e/o cambiamento a lungo termine, l'attenzione è essenziale per il successo.
  • pensare a ciò che è veramente importante per te. Avere una maggiore capacità di focalizzare la tua attenzione verso ciò che è importante per Te significa che puoi fare scelte più consapevoli. Con un'attenzione limitata, dove pensi di giungere?
  • abbassare il tuo livello di stress. Essere in grado di dirigere intenzionalmente la tua attenzione ti aiuterà a rimanere calma e produttiva anche - e specialmente - durante i tuoi momenti più stressanti.

Pensa a come applicare ciò che osservi al tuo percorso di coaching.

Puoi esercitarti in qualsiasi momento, con compiti molto semplici come:

  • portando fuori la spazzatura,
  • aspettando l'autobus,
  • guidando, o
  • preparando e mangiando il cibo che mangerai.

Come puoi svolgere queste semplici attività senza le solite distrazioni di cose come TV, e-mail o WhatsApp?

Qualunque sia il momento e il compito in cui scegli di esercitarti, dagli tutta la tua attenzione. Cerca di ridurre al minimo o filtrare mentalmente altre distrazioni.

Quindi, quando l'attività è completata, passa alla cosa successiva.

Come puoi usare l'abilità dell'unitasking sulle pratiche quotidiane per aiutarti a rimanere concentrata sui tuoi obiettivi?

Dove e come ti distrai?

Aspettati che questo "allenamento" sia impegnativo. Ma va bene. Nota e scrivi tutto ciò che ti viene in mente. Come sempre, se usi la pratica per costruire un'onesta consapevolezza di te, stai vincendo.