LEZIONE #6

Falciare il prato con la casa in fiamme

Concentrati prima sulle cose più importanti. Come la casa in fiamme. Non l'erba che è troppo lunga.


Focalizzati Prima Sulla Cosa Più Importante

Se sei come molte persone che si preoccupano dei dettagli di cosa mangiare, potresti porre domande come:

"Avevo due tazze di carote. Le ho calcolate come 18 grammi di carboidrati. Va bene? E tre tazze di carote, invece?"

"Bere una Coca-Cola zero con una barretta di cioccolato è un 'pasto dietetico'? La barretta di cioccolato ha le noccioline, che conferiscono fibre... quindi annullano lo zucchero, giusto?"

"Va bene saltare le mie porzioni di verdura se bevo gli integratori?"

"Cosa ne pensi dei ceci? Vanno? E mangiare più verdure insieme?"

"La mia perdita di peso è in fase di stallo. Devo mangiare di meno per attivare il mio metabolismo?"

"Va bene mangiare quattro fette di pane integrale a cena? Mi sono allenata, quindi va bene, giusto?"

La curiosità che molte persone hanno sul cibo e sul mangiare è davvero ammirevole. Tuttavia, queste domande peccano nel punto centrale. Sono esempi di ossessione nei confronti dei dettagli, trascurando il quadro più ampio. Sono analoghi al falciare il tuo prato mentre la tua casa è in fiamme.

Ci sono così tante informazioni nutrizionali là fuori e così tanti prodotti che ti promettono la "fontana della giovinezza" (o la fontana della fortuna), ed è facile perdersi nei dettagli. È facile lasciarsi distrarre e concentrarsi su informazioni che, in realtà, non portano ai risultati desiderati.

Quindi, rimettiamo a fuoco le cose.

 

Su Cosa Focalizzarsi

Ecco un elenco delle basi, le pratiche che danno il maggior profitto per la tua energia e attenzione:

  • Mangia lentamente, fino all'80% della pienezza, in modo costante.
  • Impara e segui i segnali naturali del tuo corpo, costantemente.
  • Mangia cibo di buona qualità, costantemente.
  • Sii attiva regolarmente.
  • Fai le cose giuste per i tuoi obiettivi, costantemente.

 

In altre parole:

  • Stai mangiando lentamente e con attenzione, facendo le migliori scelte alimentari possibili, il più spesso possibile?
  • Stai mangiando fino all'80% della pienezza? O solo "a volte"?
  • Stai mangiando cibo vero invece dei "cibi dietetici" o altri cibi finti?
  • Stai facendo i tuoi allenamenti come programmato? Li fai impegnandoti?
  • Stai dormendo e ti stai riposando abbastanza? Stai usando tecniche di rilassamento?
  • Quanto sei costante con la tua alimentazione? (Se vuoi esserne sicura, dovresti già avere il tuo calendario stampato con qualche X o O. Quel calendario è oggettivo - o sei costante, o non lo sei).
  • Si stanno intrufolando dei piccoli "snack" nelle tue giornate? Mangi i piatti degli altri dopo cena? Scherzo (spero)...
  • Le tue aspettative sono appropriate? Stai cercando di fare troppo e ottenere tutto troppo presto... O hai una chiara comprensione di cosa comporta la vera salute profonda a lungo termine?
  • Sei concentrata sull'AZIONE, adesso, oggi? O ti stai "chiedendo" e preoccupando?

 

Scavare nelle erbacce (nei dettagli) nutrizionali - come integratori, ossessione in grammi o calorie - non sostituirà le basi. Per ottenere risultati sostenibili che abbiano una potenza duratura, concentrati prima sul costruire delle basi solide.

 

Scrivi il Tuo Diario Personale

Questo diario personale è uno spazio per te per farti riflettere. Prendi un quaderno/diario/raccoglitore, e incomincia a scrivere il tuo diario personale. Le risposte che darai alle domande che ti farò rimarranno assolutamente personali, io non le leggerò. Ma in occasioni e azioni future ti chiederò di fare riferimento a specifiche pagine del tuo diario.

 

Quali sono le azioni e i comportamenti che contano di più per te?

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Cosa puoi fare oggi per assicurarti di fare queste cose?

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